jak sie bic

[...] zludny wizualnie, poprzez ciagle katowanie bica, (nabieranie wody przez miesnien, nagromadzenie metabolitow) ktory tak naprawde nadal wymiarowo bedzie bez zmian. oczywiscie wszystko zalezy od objetosci treningu. bo mozna dac biceps 3 razy w tygodniu, a na jednej sesji zrobic jedno cw po 3 serje przykladowo, jak to ma sie w planach typu FBW:-)

[...] mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie? Zmieniony [...]

1-10 deca 200mg e7d 1-12 susta 250mg e7d w pierwszym tyg 2amp mialem tak bic skoro zmienie na c5d wszystko to tylko zmieni sie stezenie.. niestety nie mam mozliwosci dokupienia niczego.. po polski mi bardzo daleko:) ogolnie deki mam wiecej niz susty ale zrezygnowalem z 4 strzalow i dlatego jest 1-10 deca e7d wiec jak radzicie?

Panowie supr glód wiadomka nie ma punktacji hehe.Ja jednak mam do Was pytanie jako ze jestem ON.Chcialbym sie dowiedziec jakie sugerujecie cw na lapy w zasadzie chodzi o ilosc serii.Obecnie mam cos takiego: tric 4x10 wyciskanie francuskie hantle (progres) 4x10 pompki na poreczach 4x12-15 sciaganie wyciagu Bic 4x10 uginanie hantlami (progres) 4x10 [...]

ja robiac tric staram sie robic z tak dobranym ciezarem zeby wykonac 6-8 powt.- jak zle dobiore to ciagne do upadku miesniowego. biceps w granicach 15-20 powt. Na tric dodalbym wyciskanie waskie, tzn. zamienil z ktoryms z cwiczen, np. pompkami na poreczach. na bic w miare ok. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-06-16 23:25:30

Poki co sylwetka maksymalnego plazowicza hehe Jak bedzie masabedzie mozna pokazac sie wsrod ludzi tu obecnych Wymiary teraz na nie nie patrze ale bic mzoe z 42 lub 43 nadgarstek to am maly zawsze czy to masa okolo 100 kg czy tez rzezba taki gen hehe

wielkie dzieki chłopaki za te wyczerpujące odp :D ale mysle ze ten psycholog duzo nie skura poniewaz przed ta ostatnia bujką gadałem z kumplem który był ze mna i mi mówił ze jak on zacznie ( bo to było widac na początku imprezy ze bedzie chciał mnie bic ) to kumpel kazał mi spier****C jak najdalej bo on moze miec kose itd , i ja miałem taki plan [...]

Hubert - no jak Ty mnie nie opeyrdalasz za marudzenie, to naprawdę czuję się usprawiedliwiona/-)_ Trening: 1. Wiosło - coś się kręcę w kółko z ciężarem. 2. Hip - o jprd;-] no progres jest8-) gorzej z podpórką, bo ławka mi odjeżdża:-> 3. ściąganie drążka - tu ok 4. Uginanie nóg - progres%-) 5. Bic - nie dorosłam do 4 kg. Ostatnia seria na raty, [...]

Dzisiejszy dzień : Łącznie 50 mg Anapolonu Łącznie 50 mg Winstrolu 250 mg Omnadrenu 200 mg Equipoise Dieta jak poprzednio , z tą różnicą że podwoiłem węglowodany w posiłku II.(Apetyt bardzo mi dopisuje) Trening Plecy Biceps Podciąganie na drążku 5x MAX Ściąganie wyciągu wąskiego, trójkątnego uchwytu do klatki piersiowej 1x10 pow 10 sztab 2x8 [...]

A jak mam sprawdzony plan a nie bic/klata, bic/klata a do tego ćwiczyłem już dwa razy treningiem hst dwa razy splitami? A od techniki jest mnóstwo filmików na youtubie które pokazują jak poprawnie ćwiczyć odpowiednie partie, reszty trzeba sie samemu nauczyć.

W nieparzyste robię zwykłego splita pon klata+plecy, wt barki+nogi, pt bic + tric a w parzyste robie to w superseriach? dokładnie! jak zaczynasz klatę w tygodniu 1 od płaskiej to w 2 już dajesz skos itd. mieszasz, kombinujesz tu masz ciekawe FBW: http://www.projectswole.com/weight-training/werewolf-training-a-weightlifting-routine-to-gain-muscle/ [...]

albo klata + bic 7 razy w tygodniu przypomnial mi sie tekst mojej Pani profesor od lekkiejatletyki za kazdym razem jak idziemy biegac albo cos cwiczyc to powtarza 'sila masa rzezba'

puma - PW bic - jak to nie umiesz? szczerze? dla mnie to najłatwiejsza poza..nigdy nawet nie uczyłem się napinać tak pleców, jakoś samo tak wyszło. Coś w tym jest bo zawże dobrze "czułem" najszersze, nie tylko podczas treningu.

odin: z mojej strony jest slabo, od poniedzialku zmieniam plan treningowy, bo juz najwyzszy czas bic: wiec ze na lape jest slabo, ja to od zawsze podkreslalem , cos proponujesz ? boje sie jak przyjdzie kasteta, ale mnie zje

ja mam 1379, do 1400 jutro dobiję ale masakra, nic mi się nie chce a jak pomyślę o jutrzejszym treninu to już w ogóle... bic - ja nie wiem. Bo tłuścioch jestem, ale z drugiewj strony jeszcze nigdy nie zrobiłem progresu na wadze/w obwodach robiąc aero i jedząc +/- tyle ile wynosi zapotrzebowanie. kasteta - napięty grafik masz Zmieniony przez - [...]

polaco - w zasadzie nic nowego kastet - jest ok, ale jak robisz tę pozę to jedną nogę ustaw do tyłu trochę, wciągnij powietrze i klatę wypnij, efekt będzie jeszcze lepszy bic - ale żyłka na bicu będzie, co? puma - nie czułeś się senny na treningu po takiej porcji takich węgli?

[...] ramion z hantlą młotkowo 8,5kg x 10 8,5kg x 10 8,5kg x 10 Komentarz: Plecy - poza podciąganiem, które dało popalić wszędzie zapas. Wrzuciłem je na początek treningu, jako że plecki są priorytetem. Nogi - Robiłem pierwszy raz w życiu. {{:-( Wycisk niesamowity przy tak małym ciężarze... {:-( W pierwszych dwóch seriach przysiadów sztangę [...]

[...] x 12 19kg x 10 21kg x 8 Wspięcia stojąc 14kg x 30 14kg x 30 14kg x 30 Bic Uginanie ramion ze sztangą 22kg x 12 24kg x 10 26kg x 8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Komentarz Trening taki jak należy. Wzorując się na tym treningu będę mierzyć progres lub jego brak. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-25 20:11:10

Wyjazd się przedłużył. Wróciłem na stare śmieci i mogę wznowić trening. Trening w tym czasie - codziennie skakanka przeplatana z rozciąganiem jak na treningach muay thai. Dieta - kaloryka nie liczona, czasem wpadały śmieci, ale na ogół jadałem czysto. Jutro z rana pomiary. Dziś trening i dieta dopięte na 100%. Trening 11.07.14r Piątek Nogi + Plecy [...]

[...] FB: 3s przysiad, 2s rdl, 3s wl, 3s wiosłowanie, 2s military press, 3s podciąganie podchwytem oraz raz w tygodniu bic i tric. Mój problem polega na tym iż podciągam się 3x5, gdzieś wyczytałem żeby resztę powtórzeń uzupełniać negatywami. Czyli mam zrobić te 3 serie gdzie sam dam rady się podciągać a potem kolejne 3 serie po 5 negatywów czy jak ?